 |
|
| Главная Инструкторы Таэквон-до (ITF) Соревнования Контакты Словарь Фотогалерея Тренировки История клуба | |
|
|
Ниже
приведена статья касающаяся организации учебно-тренировочного процесса в
спортивном клубе. Напоминаем, что это авторская разработка и она попадает
под законодательство об авторских и смежных правах.Спортивные игры на тренировках(Продолжение статьи о методике тренировок) Внимание! Данные упражнение проводите только под руководством опытного тренера! Не пытайтесь заниматься этим самостоятельно - это чревато получением серьезных травм. Кроме того - основная цель таких игр - выработать правильную технику и научиться правильно ее применять. Без тренера существует высокий риск закрепить неправильную технику. Переучиться будет крайне трудно. Ι. В парах.1. Простой «Квач» (салки) – автор варианта Дубцов В.М. В каждой паре выбирается «квач». Его задача – «заквачевать» (засалить) своего партнера. Условия «квачевания» назначает тренер. Например: 1) рукой по животу; 2) рукой по плечу; 3) ногой - апчаги; 4) ногой – долиочаги; и т.п. Основное требование к обоим игрокам – спарринговое перемещение или в БС или во ФС, простой бег – запрещается. Границы перемещения должны быть ограничены. «Заквачеванный» или вышедший за линию игрок должен сделать пять приседаний и после этого он сам становиться «квачом». Кто по окончанию указанного времени, например - 1 минуты, останется «квачом», тот катает партнера на спине (или отжимается, или прыгает по «заячьи» и т.п.). 2. «Квач» с передачей – автор варианта Мормуль С.Г. Это вариант предыдущей игры, но здесь «квача» можно сразу «отдавать» обратно, т.е. после того как игрока «заквачевали» приседать не надо. Причем «квачевать» и «отдавать квача» можно по-разному:1) «квачуют» - рукой и «отдают» - рукой; 2) «квачуют» - ногой и «отдают» - ногой; 3) «квачуют» - ногой, а «отдают» - рукой; 4) «квачуют» - рукой, а «отдают» - ногой. Если игрок не сумел сразу «отдать квача» обратно, то теперь он «квач». Передача «квача» засчитывается только в зачетную зону, по правилам соревнований таэквон-до ИТФ. 3. «Квач» по кругу - автор варианта Таранин В.С. Игроки двигаются во ФС приставным шагом по кругу диаметром приблизительно 1,5 - 2,0 метра. Водящий, меняя направление движения, старается «заквачевать» другого игрока. Зашагивать в круг нельзя. 4.Обоюдный «квач» – автор варианта Дубцов В.М. Здесь «квачуют» оба игрока. Каждый старается это сделать так, чтобы его самого не «заквачевали». Условия «квачевания» опять же могут быть различными (по плечу, по животу, по спине; рукой или ногой; прикоснуться один раз или два раза). Игра идет по времени. Побеждает тот, кто набрал больше очков. Сбивать и блокировать удары не разрешается, нужно только уворачиваться, уклоняться или уходить. Вариант этой игры, когда оба игрока в правой руке держат по полоске бумаги, а левой рукой каждый старается забрать эту бумагу у другого. Перемещение разрешается только спарринговое. Убирать правую руку и прятать бумагу нельзя. 5. «Удержи равновесие» 1) Игроки становятся друг напротив друга на расстояние, примерно, вытянутой руки. Ступни вместе. Толкать ладонями в ладони. Кто оторвал ногу или шагнул в сторону – проиграл. 2) То же самое, только ноги ставятся стопа к стопе на одну линию, и соперники пытаются заставить друг друга сойти с места, толкая или сбивая переднюю ладонь. 6. «Наступить на ногу»Игроки кладут руки друг другу на плечи. По команде каждый из игроков старается наступить сопернику на ногу и не позволить ему сделать тоже самое. Побеждает тот, кто за определенное время сможет большее количество раз наступить на ногу соперника. 7. «Наступить на ладошку»Игроки становятся друг напротив друга в положении упор на прямых руках, как для отжимания. По команде каждый из игроков старается наступить сопернику на ладонь и не позволить ему сделать тоже самое. Побеждает тот, кто за определенное время сможет большее количество раз наступить на ладошку соперника. 8. «Петушиный бой» У каждого из игроков одна нога поджата. Варианты: 1) Руки за спиной. Передвигаясь скачками на одной ноге, толчками плеча каждый пытается заставить другого прикоснуться второй ногой пола или выйти за ограничительную линию. 2) Одна рука держит поджатую ногу (отпускать нельзя). Толкают друг друга плечом или свободной рукой. ΙΙ Коллективные (с водящим). 1. «Квач» (здесь могут быть различные способы передачи «квача» и различные способы перемещения : бег, прыжки на одной ноге, прыжки «по-заячьи» и т.п.). 2. «Выбивала» (с мячом). Варианты: 1) У стены. Определяют с какой линии водящий будет бросать мяч. Игроки становятся спиной к стене. Водящий с мячом на линию. Водящий бросает мяч, стараясь выбить кого-нибудь из игроков. Игроки могут только уклоняться от мяча, сходить с места нельзя. Выбитый игрок выбывает из игры. Если игрок сумел поймать летящий в него мяч, то он получает «запас» - дополнительную «жизнь». Когда все игроки выбиты, водящим становится тот, кого выбили последним. 2) На площадке (величина площадки зависит от количества игроков). Считалкой или сбрасыванием определяют, кто будет вводить мяч в игру. Водящий подбрасывает мяч три раза, считая: « Раз! Два! _ _ _ _ (называет чье-либо имя)!». После этого все разбегаются, а названный игрок старается поймать мяч. Как только он взял мяч в руки - кричит: «Стоп!». Все игроки останавливаются. Водящий с мячом может сделать только один шаг и бросает мяч, стараясь выбить какого-либо игрока. Игрок может только уворачиваться, сходить с места нельзя. Если игрок выбит, то он стремиться быстрее завладеть мячом, теперь он водящий. Все остальные опять разбегаются. Если игрок словил мяч на лету, то он сразу кого-нибудь выбивает. Если водящий промахнулся, то все разбегаются, а водящий опять ловит мяч. 3) Предыдущий вариант можно усложнить ( предложен Дубцовым В.М.). Выбирается водящий. Мяч отдается игрокам. Они перепасовывают его друг другу ногами, стараясь не дать водящему завладеть мячом. Как только мяч оказался у водящего, он должен постараться взять его в руки, при этом остальные игроки могут ему мешать. Взяв мяч в руки, водящий кричит: «Стоп!». Все игроки останавливаются. Водящий бросает мяч в одного из игроков, при этом игрок не может сходить с места, он только уклоняется. Если игрока «выбили», то он становиться водящим, а остальные сразу же пытаются помешать ему взять мяч в руки. Если игрок поймал мяч на лету, то он имеет право сразу же выбивать кого-нибудь другого. Все остальные при этом остаются на своих местах. Замечание: в руки может брать мяч только водящий, остальные играют только ногами. ΙΙΙ Коллективные (командные). 1. Эстафеты. Задания для эстафет могут ограничиваться только вашей фантазией и возможностями детей. 2.«Знамя». Игроки делятся на две примерно равные по силе команды. Площадка для игры расчерчивается таким образом:
Можно использовать баскетбольную разметку. В каждый из кругов кладется «Знамя» (это может быть перчатка, палочка или еще что-либо). Каждая команда занимает свою половину площадки – «город». Игра начинается по свистку или другой команде. Игроки пытаются проникнуть в «город» соперников, завладеть «знаменем» и перенести его на свою территорию. Но как только игрок заходит в чужой «город», его могут «заморозить» игроки другой команды, для этого достаточно до него просто прикоснуться. «Замороженный» игрок остается на месте «заморозки», пока его не выручит (дотронется) кто-нибудь из своей команды. Если игрок сумел добежать до круга, где лежит «знамя», то в нем он в безопасности. «Замораживать» в кругу нельзя. Отправляться в чужой «город» могут сразу несколько игроков, но кто-то должен оставаться дома и охранять свое «знамя», потому что команды действуют одновременно. Побеждают те, кто первыми принесут к себе «знамя» противников. Замечания: 1) если «заморозили» игрока несущего «знамя», то оно возвращается на место; 2) «знамя» можно передавать из рук в руки, но не перебрасывать; 3) «замораживать» противника можно только тогда, когда он зашел на вашу территорию; 4) команды договариваются заранее, можно ли перетягивать игроков, но перетягивающие не должны выходить за разделительную линию, иначе они сами будут «заморожены».
3. «Перестрелка» (с мячом) Игроки делятся на две примерно равные по силе команды. Площадка для игры расчерчивается таким образом:
основное поле 1ком. зона 1ком. зона 2ком основное поле 2ком. В начале игры каждая команда занимает свою половину поля. Жребием определяют, кто первый будет бросать мяч. Мяч бросают так, чтобы он попал в кого-нибудь из команды соперников, тогда этот игрок считается выбитым и переходит в зону. Например, если игроки 1-ой команды выбили игрока из 2-ой, он отправляется в зону 2-ой команды. После этого игроки 1-ой команды обстреливаются с двух сторон. Выигрывает та команда, которая выбила всех игроков-соперников из основного поля. Замечания: 1) забирать мяч на территории соперников нельзя; 2) игрок не считается выбитым, если мяч отскочил от пола или от стены; 3) игроки одной команды могут перепасовывать мяч друг другу; 4) чем быстрее перебрасывается мяч, тем интереснее игра. См. также: Таэквон-до и умственное развитие. |
